Кардиомониторы на тренировках

Система Кардиомониторов изменила мир спорта!

Благодаря Системе Кардиомониторов у каждого клиента Cycle Pro появилась уникальная возможность контролировать свой пульс в режиме реального времени.

                                                 

Почему это так важно?
 
Потому что именно пульс (измеряется в ударах в минуту) показывает нам, достаточно ли интенсивно мы тренируемся, и не допускает перегрузок во время тренировки.
Теперь, благодаря объективным данным, получаемым с кардиомониторов, Ваш инструктор подсказывает каждому участнику тренировки, когда ему следует сделать небольшой перерыв, а когда поднажать.
 
Всё это значительно улучшает наши результаты от тренировок!
 
Как работает Система Кардиомониторов?
 
С помощью этой революционной системы инструктор имеет возможность наблюдать, как тренируется вся группа и каждый спортсмен в отдельности. Во время занятия тренер сравнивает показатели всех участников и даёт рекомендации каждому, как тренироваться максимально эффективно.
Во время сайкл (сайклинг) -тренировки и инструктор, и клиенты видят свой пульс в режиме онлайн на большом экране в студии:
Вы учитываете наставления тренера, но самое главное – прислушиваетесь к себе, и имеете возможность уменьшить, либо увеличить нагрузку, в зависимости от показателей на экране.
 
На экране представлена детальная информация о нагрузке каждого спортсмена в виде значений пульса на данный момент.
Так как для каждого клиента в Систему Кардиомониторов вводятся именно его личные данные,
показатели на экране во время тренировки сугубо индивидуальны:

Это даёт возможность нашим тренерам постоянно контролировать нагрузку и работу сердечно-сосудистой системы каждого спортсмена, сравнивать её с данными и графиками предыдущих тренировок прямо во время занятия, и тут же видеть прогресс!
Данная система позволяет оптимизировать тренировочный процесс, внося во время занятия необходимые поправки в параметры нагрузки каждого спортсмена.
 
После занятия каждый участник тренировки получает подробный отчёт в виде информативной таблицы на свой e-mail: 

Отчет включает в себя показатели среднего и максимального пульса во время тренировки,
также количество сожжённых калорий во время сайкл (сайклинг) -тренировки, и информацию о динамике пульса в течение тренировки в виде графика:

                   

Данный отчёт будет особенно полезен как людям, которые следят за своими спортивными улучшениями, динамикой тренировок, так и людям, худеющим и ведущим дневник питания и сожжённых калорий.

Плюсы тренировок с кардиомониторами.
 
Сердцебиение - это окно в тренировочный процесс каждого. Оно даёт объективные данные о физическом состоянии каждого человека и подсказывает, когда следует сменить уровень физических нагрузок. Точный контроль и измерение пульса, делает подобный анализ возможным.
 
Перед первой тренировкой в Систему заносятся Ваши индивидуальные данные: рост, вес, пол, возраст.
На основании этих данных высчитывается максимально допустимый пульс – это Ваши 100% (Примерно 160-170 ударов в минуту).
Данные в системе сохраняются, чтобы Вы и тренер могли следить за динамикой Ваших тренировок.
 
Основная часть тренировки проходит в комфортной зоне 65-80% (110 – 145 ударов в минуту).
 
Увеличивая или уменьшая частоту Вашего пульса, Вы можете достигать различного эффекта от тренировок. К примеру, не обязательно из всех сил крутить педали на максимальных скоростях на протяжении всего занятия. Так Вы не устанете раньше времени и выдохнетесь.
Гораздо эффективнее, ориентируясь на показатели Кардиомонитора, вместе с тренером выбрать правильную ровную интенсивность тренировки и работать в заданном режиме.
 
Энергетические зоны вашего пульса:
 
  ● ОЧЕНЬ ЛЕГКАЯ 50% - 60%
  Цель: Разогрев тела, подготовка к тренировке, растяжка после занятия
  Ощущения: Комфортная лёгкость в мышцах, ровное дыхание.
 
  ● ЛЕГКАЯ 60% - 70%
  Цель: Улучшение уровня общей выносливости и качественное жиросжигание
  Ощущения: Лёгкое напряжение в мышцах, слегка учащённое дыхание, слабое потоотделение.
 
  ● УМЕРЕННАЯ 70% - 80%
  Цель: Аэробная выносливость и максимальное жиросжигание
  Ощущения: Умеренная мышечная усталость, учащённое дыхание, заметное потоотделение.
 
  ● СЛОЖНАЯ 80% - 90%
  Цель: Высокий уровень нагрузки
  Ощущения: Заметная усталость мышц и тяжёлое дыхание.
 
  ● МАКСИМАЛЬНАЯ 90% - 100%
  Цель: Анаэробная выносливость и работа мышц на максимум
  Ощущения: Очень утомительно для дыхания и мышц.
 

 
 
Зачем использовать монитор сердечного ритма.
 
С Кардиомонитором Вы можете поднять качество Ваших сайкл (сайклинг) -тренировок на совершенно новый уровень.
Тренер проведет Вас через все энергетические зоны. Даже через те из них, о существовании которых, Вы даже не догадывались!
 
Итак, вы посещаете сайкл (сайклинг) -тренировки чтобы сжигать жир и калории, держать тело в тонусе или укреплять сердечно-сосудистую систему. Ваш организм справляется с поставленной задачей, но он будет еще лучше делать это, если работа будет идти не слишком интенсивно и напряжённо, но в то же время и не слишком легко.
 
Благодаря Кардиомонитору мы имеем возможность увидеть собственными глазами, как работает наш организм. Теперь мы понимаем, когда мы сжигаем жир, когда повышаем обмен веществ, а когда переходим в фазу расслабления и релаксации.
 
Вы можете подумать: "Но почему я не могу просто посчитать свой пульс?"
Этим методом физически невозможно выяснить точную величину частоты сердечных сокращений. Подсчет пульса потребует от вас замедлить вашу активность, проще говоря - остановить тренировку. Что, в свою очередь, заставит ваш пульс падать. Все кардиомониторы работают, используя «Рейтинг воспринимаемой нагрузки» (Rating of Perceived Exertion - RPE) или «шкалу Борга». Эта шкала разработана, чтобы показать, как воспринимается нагрузка во время тренировки.
 

Виды тренировок по шкале Борга (в % от МЧСС):

● Восстановление (Recovery) 50% -65%– Тренировка заставляет циркулировать кислород в мышцах, связках и других частях тела. Способствует накоплению энергии.
 
● Выносливость (Endurance) 65% -75% – Тренировка аэробной выносливости с максимальным жиросжигающим эффектом. Повышает обмен веществ, сжигает жир, увеличивает энергию.
 
● Сила (Strength) 75% -85%– Тренировка силы и общей выносливости. Улучшает мышечную и умственную выносливость.
 
● Интервал (Interval) 65% -92% – Тренировка сердечнососудистой системы в интервальном режиме
 
● Велогонка (Race Day) 80% -92% - Имитация велогонки. Нагрузка высокой интенсивности.
-----------------------
МЧСС - максимальная частота сердечных сокращений
 

Более подробно о видах тренировок читайте в разделе Программы тренировок.