Программы тренировок. ВЕЛОГОНКА

Имитация Велогонки. Нагрузка высокой интенсивности.

Программа ВЕЛОГОНКА – это отличный шанс проверить себя!

 

Вы долго тренировались, приучали своё тело выдерживать серьёзные нагрузки. Настало время показать себя!

Тренировка Велогонка – это реальная возможность выложить все Ваши козырные карты на стол. Вы готовы принять вызов?

Выбирая тренировку ВЕЛОГОНКА, Вы долдны полностью убедиться, что и физически, и морально Вы готовы. Данная энергетическая зона требует полного внимания, концентрации, самоотверженности т неоспоримого желания выйти победителем.

Ключ!
 
√ Каждый участник ВЕЛОГОНКИ должен помнить, что в данный момент он является гонщиком. Ему необходимо работать на агрессивных скоростях, чтобы выиграть гонку, чтобы пройти дистанцию первым.
 
√ Перед участниками стоит задача достичь лучшего времени, сжечь наибольшее количество калорий, стать сильнее и укрепить мышцы ног с помощью небольшого сопротивления. Крутите педали так быстро, как Вы можете!

 Характеристики и преимущества зоны ВЕЛОГОНКА.
 
● Тренировки в зоне ВЕЛОГОНКА заставляют Ваше тело работать на максимальном уровне и частоте сердечных сокращений.
 
● При такой нагрузке сжигается огромное количество калорий.
 
● Занятия ВЕЛОГОНКИ улучшают нервно-мышечную координацию (связь мозг – мышцы). Подобно тропе через поле, чем больше Вы по ней ходите, тем яснее и чётче становится тропа. Если тропа не используется, она зарастает.
Если запустить тренировки, это негативно скажется на Вашем прогрессе.
 
● Тренировки в таком режиме используют нервные связи на высоком уровне. В результате, весь опорно-двигательный аппарат работает слаженнее и быстрее.
 
● ВЕЛОГОНКИ задействуют мышечные волокна и обучают их. В результате Вы двигаетесь быстрее и быстрее восстанавливаетесь после изнурительных тренировок.
 
● ВЕЛОГОНКА не место для слабых. Однако рано или поздно Вам придётся начать накапливать свой собственный гоночный опыт. Участие в велогонках поможет Вам оценить свой прогресс, реализовать потенциал и выявить любые недостатки в Вашем плане тренировок.

Параметры программы ВЕЛОГОНКА (RACE DAY):
 
Длительность тренировки: 30 или 60 мин.
Рабочий пульс: 80-92% - Жёлтая и красная зоны
Сопротивление: может варьироваться от интенсивных подъёмов к сложным быстрым равнинам (спринтам)
Как часто:
Можно использовать в качестве ежемесячного теста, чтобы закрепить Ваш план тренировок и понять, насколько Вы прогрессируете.

Смотрите также Программы тренировок: