Фитнес-факты

Вода

Факт #1

√ Тело человека на 60-80% состоит из воды. В мужчине содержится воды больше, чем в женщине.

√ Доказано, что полный выпитый стакан воды перед едой приводит к потере веса.

√ Тёплая вода заставляет вас чувствовать себя сытым.

√ Ледяная вода стимулирует обмен веществ и иммунную систему.

√ Холодная вода стимулирует мозг выделять повышающие настроение эндорфины.

√ Обезвоживание является одной из главных причин головных болей, судорог, недостатка энергии, запоров, и высокого кровяного давления.

√ Если Вы испытываете жажду, вероятнее всего вы уже слегка обезвожены. Не ждите жажды, чтобы выпить стакан воды, пейте больше в течение дня.

√ Рассчитаем нормы потребления воды для разных людей (в зависимости от веса человека):
На 1 килограмм веса человека нужно выпить 30 миллилитров воды, т.е.
Норма потребления воды в день: масса тела человека (кг.) х количество воды 30 (мл.) = кол-во литров потребления воды в день человеком. 
Если Ваш вес 60 кг: 60 кг *30 мл = 1800 мл, т.е 1,8 литра воды в день
Безусловно, эти цифры могут служить лишь для ориентира и ни в коей мере не являются строгим руководством к действию.

√ При потреблении протеиновых порошков (белка) для наращивания массы, необходимо увеличить потребление воды.

√ Избыток белков создает дополнительную нагрузку на почки и печень, вода помогает процессам фильтрации.