Фитнес-факты

Становая тяга

Факт #10

√ Существует два упражнения, которые могут сжечь калории и подарить мышцам ног и ягодиц тот самый, желаемый, размер и форму: приседания и становая тяга. Поэтому, многие фитнес факты у этих двух упражнений очень схожи.

√ Вернитесь к фитнес фактам о приседаниях, все преимущества одинаковы.

√ Становая тяга - сложное базовое упражнение, которое задействует большое количество мышечных групп, прежде всего это бедра, спина, ягодицы и руки. 

√ Становая тяга является одним из лучших упражнений для укрепления позвоночника, что значительно улучшит вашу осанку! По этой причине становая тяга может быть отличным лекарством при болях в пояснице.

√ Становая тяга способствует высвобождению гормонов, необходимых для наращивания мышечной массы и сжигания жира - тесторон и гормон роста. Это одинаково полезно как мужчинам, так и женщинам. 

√ Становая тяга - одна из лучших тренировок для женщин против целлюлита на бедрах и ягодицах.

√ Становая тяга также способствует укреплению мышц тазового дна. Это те самые мышцы, которые управляют семяизвержением и оргазмом у мужчин, и намного эффективнее, чем упражнения Кегеля, дамы 

√ Три наиболее распространенные ошибки при выполнении становой тяги:
- округление позвоночника,
- выведение туловища слишком сильно вперед, 
- если вы не давите на пятки.

 Оставайтесь на связи! Новые #фитнесфакты скоро!