Фитнес-факты

Кофе

Факт #12

√ Люди, пьющие кофе регулярно, скорее всего живут дольше, чем те, кто этого не делают.

√ Средняя чашка черного кофе может содержать более 1000 типов антиоксидантов! 
Мало того, что они могут замедлить процесс старения, так ещё и предотвратить болезни сердца и сахарного диабета второго типа, а также кофе нейтрализует свободные радикалы, которые могут привести к увеличению веса.

√ Кофеин, содержащийся в кофе, может повысить скорость метаболизма и способствовать мобилизации жирных кислот из жировой ткани. Также он может повысить физическую работоспособность и уменьшить болезненность мышц после тренировки!

√ На самом деле, наш костный мозг может вырабатывать тип бляшек, называемых бета-амилоиды, а кофеин может предотвратить их выработку. Вот почему кофе помогает когнетивным функциям. Кофе способен предотвратить даже болезнь Альцгеймера!

√ Натуральный зерновой кофе - самый полезный, и чем темнее прожарены зёрна, тем больше пользы.

√ Полезные добавки в кофе: обезжиренное молоко, соевое, миндальное, кокосовое молоко или натуральное коровье в небольшом количестве. 
Полезные подсластители: тростниковый сахар, мёд, натуральные сиропы, например, агавы, стевии и тд.

√ Конечно, лучшее время для употребления кофе - утро, а также за 30-60 минут до тренировки или после еды.

√ Если Вы употребляете L-карнитин, а тем более жиросжигатели, необходимо совсем отказаться от кофе на этот период.

√ Стоит помнить, что технически кофеин является наркотиком. И может вызвать привыкание. Это может выражаться головной болью или раздражительностью. Чтобы избежать кофе-наркомании, ограничьтесь 1-2 чашками кофе в день.