Фитнес-факты

Выпады

Факт #6

√ Выпады - очень полезные упражнения. Включите выпады в ваш тренировочный процесс, вне зависимости от поставленной фитнес-цели. 

√ Есть много вариантов выпадов: в шаге, статические, вперед, обратные, в сторону, выпады назад на 45 градусов, болгарские.. И у каждого вида свои преимущества.

√ Выпады корректируют плохую осанку и могут облегчить боль в спине, вызванную длительным сидячим образом жизни.

√ Выпады являются одним из лучших упражнений для укрепления ягодичных мышц (Особенно обратные выпады). Выпады подтягивают их, делают округлыми и очень привлекательными.

√ Выпады развивают мышечную силу, и это отличный способ улучшить и развить баланс.

√ Ходьба выпадами (выпады в шаге) очень эффективное кардио-упражнение, одновременно задействующее и прокачивающее мышцы ног. 

√ Многим людям выпады не нравятся в основном потому, что они могут быть довольно интенсивными, и после них ноги всегда болят. Но зачастую самое нелюбимое является самым эффективным для Вас! «If it doesn't challenge you, it doesn't change you» Или по-русски, без труда не выловишь и рыбку из пруда:)!