Фитнес-факты

Шоколад

Факт #9

√ Употребление шоколада обычно не ассоциируется со здоровым образом жизни, но, добавив в свой рацион небольшое количество шоколада, Вы принесете пользу как душе, так и телу. 

√ Польза от шоколада заключается в его основном ингредиенте - какао бобах. Поэтому, чем больше содержание какао в шоколаде, тем он полезнее. Из трёх основных типов шоколада (тёмный, молочный и белый), тёмный шоколад содержит наибольшее количество какао. Далее, все факты о нём. 

√ Шоколад содержит значительное количество калия, железа и магния, которые помогают мышцам полноценно функционировать, а так же предотвращают судороги. 

√ Шоколад содержит флавоноид эпикатехин, который связывается с рецепторами мышц, расслабляет мышцы и строит крепкие кости. 

√ Шоколад увеличивает приток крови к сердцу, а также в мозг, так что он может помочь улучшить когнитивные функции и мышечную память. 

√ Горький шоколад может снизить уровень «плохого» холестерина (LDL) и повышает уровень полезного холестерина (HDL), а также, как ни странно, способствует снижению уровня сахара в крови. 

√ Употребление шоколада в разумных количествах 2-3 раза в неделю может помочь снизить кровяное давление, а также предотвратить диабет второго типа, инсульт и атеросклероз. 

√ Темный шоколад содержит кофеин! 40 грамм шоколада содержит около 27 мг. 

√ При выборе шоколада следует руководствоваться двумя основными принципами питания — разнообразие и умеренность. Для ежедневного потребления, вероятно, лучше всего подойдет чашка какао, в котором содержится меньше жира и калорий. А еще, если вам действительно это доставляет удовольствие, вы можете смаковать кусочек темного шоколада, подобно бокалу красного вина.