Программы тренировок

Для начинающих — ИНТЕРВАЛ

Тренировка сердечнососудистой системы в интервальном режиме

Если Вы хотите перевести состояние Вашего тела и качество тренировок на следующий уровень, эта программа то, что Вам нужно.

Тренировка Interval сочетает в себе интенсивную нагрузку и сразу после нее адекватный период активного отдыха. За одну тренировку Вы совершите 5-6 подобных интервалов нагрузки-отдыха, что позволяет доставлять кровь ко всем мышцам и вырабатывать огромное количество энергии.

√ Подробнее о тренировке ИНТЕРВАЛ читайте ЗДЕСЬ

55 минут

Для начинающих — ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Отработка техники езды на велотренажере: положение рук, езда стоя, сидя, "прыжки", техника безопасности.

Занятие для начинающих проходит в зоне комфорта

Тренировка Recovery заставляет циркулировать кислород в мышцах, связках и других частях тела, даже после того, как тренировка окончена.

Тренировки Recovery подходят не только начинающим, но и спортсменам, которым нужно восстановиться в промежутках между интенсивными тренировками. Эффективность класса Recovery была так же доказана вымыванием молочной кислоты из забитых мышц.

√ Подробнее о тренировке ВОССТАНОВЛЕНИЕ читайте ЗДЕСЬ

45 минут

Для всех — BODY BIKE

Сайкл 55 мин. + Пресс 10 мин. Тренировка BODY BIKE улучшает работу сердца, легких, системы кровообращения. Идеально подходит для похудения. Тренировки проводятся в режиме "быстро-медленно", содержат имитацию езды на горном велосипеде, отжимания, и даже элементы танца! Тренировка задействует все группы мышц. Худеть можно в рекордные сроки.

Body Bike — групповое занятие на специальных велотренажерах в сопровождении энергичной музыки и под руководством тренера. Этот вид фитнесса создал американский велосипедист Джонни Голдберг, который предложил конструкцию облегченного велотренажера.

В чем "фишка"?

Body Bike считается одним из наиболее эффективным средств в борьбе с целлюлитом. В ходе тренировок проблемным местам — бедрам, ягодицам и икрам — придается красивая форма. И все же главное — это самочувствие: Body Bike помогает улучшить физическое состояние, повысить выносливость, снять стресс. 

Как проходит тренировка?

Весело и под музыку. В течение часа придется крутить педали, периодически имитируя подъем в гору (увеличение нагрузки) или спуск (снижение), а также другие "препятствия на дороге". Тренер задает темп, остальные стараются за ним успеть. 

Так же Body Bike рекомендуется беременным женщинам на ранних сроках (конечно, с минимальной нагрузкой).

55 минут

Для всех — ПЕТЛИ TRX

Высокоэффективный комплекс функциональных тренировок на проработку всех групп мышц на специальном оборудовании - петлях TRX

TRX петли - это революционная новинка, возглавляющая топ приспособлений для функционального тренинга. Они заменяют ВСЕ известные виды силовых тренажёров!!!

TRX широко используются в армии США. С их помощью, можно в кратчайшие сроки повысить общую физическую подготовку спортсмена.

45 минут

Для продвинутых — ВЫНОСЛИВОСТЬ

Тренировка аэробной выносливости с максимальным жиросжигающим эффектом

Во-первых, это лучший класс, увеличивающий Ваш метаболизм и сжигающий максимальное количество излишней жировой прослойки.

Во-вторых, аэробный класс Endurance наилучшим образом развивает сердечно- сосудистую систему и максимум объема легких, за счет чего, увеличивается сокращение сердечной мышцы.

Вы становитесь выносливее и сбрасываете лишний вес от тренировки к тренировке.

√ Подробнее о тренировке ВЫНОСЛИВОСТЬ читайте ЗДЕСЬ

90 минут

Для продвинутых — СИЛА

Тренировка силы и общей выносливости

Самый силовой класс из всех уровней.

Практически вся тренировка проходит в режиме подъема в гору, как стоя, так и сидя. За счет высокого сопротивления, который каждый сам себе выстраивает, с каждым занятием увеличивается именно мышечная выносливость, и даже наращивается мышечная масса.

Программа Strength максимально эффективно тренирует связки и сухожилия ног, и высокая интенсивность тренировок улучшит Вашу способность забираться в гору все выше и выше.

√ Подробнее о тренировке СИЛА читайте ЗДЕСЬ

55 минут

Для подготовленных — ВЕЛОГОНКА

Имитация велогонки. Нагрузка высокой интенсивности.

Данная тренировка - это Ваш шанс по-настоящему протестировать свое тело.

Все, чему Вы научились на предыдущих классах, ставится на карту. Вы действительно готовы к этому?

Конечно готовы! Ведь Вы регулярно посещали все наши предыдущие программы!

√ Подробнее о тренировке ВЕЛОГОНКА читайте ЗДЕСЬ

90 минут